Voelkel zöld turmix
Ki ne tervezte volna már, hogy nagyobb figyelmet fordít az étrendjére? Németországban ez a vágy évek óta az újévi fogadalmak top 5-ben szerepel, közvetlenül a kevesebb stressz, a családnak szentelt több idő és a több testmozgás után. De miért olyan nehéz megváltoztatni az étkezési szokásainkat? Egyrészt ez az elavult táplálkozási elképzeléseknek köszönhető. Az étkezések kihagyása vagy bizonyos ételek mellőzése veszteségként érzékelhető. A rossz érzés azonban nem jó alap egy hosszú távú változáshoz. Az étrend megváltoztatásakor nem arra kell koncentrálni, amit mostantól nem szabad csinálni; ehelyett sok táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy már az elejétől kezdve a menü gazdagítására összpontosítsunk magasabb minőségű ételekkel. Így a fogadalmat pozitív érzéssel társítjuk – például új receptekkel.
Különösen nehéz betartani a fogadalmakat, ha túl sok mindent vállalunk magunkra. Ez leginkább január első hetében válik nyilvánvalóvá. Ekkor a fitnesztermek tele vannak olyanokkal, akik rendszeresen edzenek, lemondanak az édességekről és korlátozni akarják az alkoholfogyasztásukat. Ezen felül még idegen nyelvet is akarnak tanulni, takarékosabban élni és gyakrabban takarítani. Azonban csak keveseknek van elég akaraterőjük ahhoz, hogy mindezt egyszerre megvalósítsák. De miért van ez így? Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy az akaraterő nem képesség, hanem erőforrás. Reggel még bőségesen áll rendelkezésre. A nap folyamán azonban minden egyes döntéssel egyre csökken a mennyisége. Éppen ezért olyan nehéz egy hosszú munkanap után rávenni magunkat az edzésre. A vacsoraidőben pedig hajlamosak vagyunk gyakrabban engedni, mint reggelinél. Hiszen egy kemény nap után inkább jutalmat szeretnénk, mint újabb kihívást. Az eredmény gyakran egy pizza a kiegyensúlyozott étkezés helyett.
Az akaraterő megőrzése érdekében egyszerűen abbahagyhatnánk a döntéshozatalt a nap folyamán. A legtöbbünk számára ez természetesen kivitelezhetetlen. Sokkal jobb stratégia a jó szokások kialakítása. Mindaz, amit szokásból teszünk (pl. fogmosás), nem igényel mélyreható gondolkodást. Ahhoz, hogy valami szokássá váljon, legalább 21 napig kell csinálni. 66 nap után az új viselkedési minta beépül. A viselkedéskutatók azt javasolják, hogy havonta csak egy új szokást vezessünk be. Ami az étrend megváltoztatását illeti, például be lehet vezetni a zöld turmixokat az étrendbe. Gyakran előfordul, hogy az étkezéseket is turmixokkal helyettesítik a felesleges kilók leadása érdekében. A zöld turmixokhoz friss gyümölcsöket és zöld zöldségeket turmixgépben ásványvízzel pürésítenek. Két szuperélelmiszer, a spenót és a kelkáposzta különösen népszerű alapanyagként.
Mivel a szervezet viszonylag gyorsan emészti meg a turmixokat, fogyasztásuk után nem érezzük magunkat túl fáradtnak. Ezért ideálisak ebédszüneti harapnivalónak. Ha kevés időnk van a turmix elkészítésére, vagy sokat utazunk, nem kell lemondanunk róluk: élvezhetjük a Voelkel bio zöld turmixait. Ezek az italok az ízletes zöldség- és gyümölcslevek ideális kombinációját kínálják. A nap sikeres kezdetéhez a zöld „Narancs, kelkáposzta, spenót” smoothie-t élénkítő matchával és frissítő acerola-pépével dúsították. Igazi szuperélelmiszer kerül felhasználásra az „Ananász, uborka, búzafű” keverékben is. Egy csepp citromlé teszi teljessé az ízélményt. Mangópép és gyömbérlé hozzáadásával a „Mangó, kelkáposzta, spenót” változat egzotikus ízvilágot kap. Így a leveles zöldségek színei kreatív módon kerülnek előtérbe. Ha másképp szeretnéd megismerni a cukkinit, próbáld ki a kiwi, cukkini és moringa smoothie-t. Az áfonya és a fekete ribizli a szőlő mellett a főszereplő a bogyós gyümölcsök, kelkáposzta és spenót keverékben. Élvezd a friss ízt és a tökéletesen krémes állagot a Voelkel bio smoothie-jaival.
