Raab ekologiški baltyminiai milteliai
1980-ieji amžinai pakeitė europiečių laisvalaikio įpročius. Tai daugiausia lėmė du reiškiniai: kabelinė televizija ir fitneso bumas. Nuolat tobulėjanti televizijos programa kiekvieną vakarą prikaustydavo milijonus žiūrovų prie ekranų. Kol vieni, rankose laikydami traškučius ir alų, žiūrėjo Miami Vice ar naujausią kriminalinį filmą, kiti prakaitavo sporto salėje. Tuo metu sporto salės tik pradėjo populiarėti. Ankstesniais dešimtmečiais sportuoti dažniausiai eidavo į sporto klubus. Tai buvo daroma siekiant medalių arba tiesiog dėl malonumo. 80-aisiais Holivudas ir plačiai skaitomi gyvenimo būdo žurnalai skleidė naują grožio idealą. Kas norėjo sekti žvaigždžių pavyzdžiu, tam dabar reikėjo ne tik gausiai naudoti plaukų laką, bet ir turėti gražiai suformuotą kūną. Be klasikinio kultūrizmo, kurį labiau mėgo vyrai, žmonės į sporto salę dažniausiai eidavo dėl aerobikos. Ši treniruočių forma JAV patyrė tikrą bumu 80-ųjų pradžioje. Kaip šios mados pradžią laikomi aktorės Džeinės Fondos aerobikos vaizdo įrašai. Ji derino šokio sekas su gimnastiniais judesiais, kuriuos lydėjo ritmiška muzika. Netrukus fitneso banga nusirito ir į Europą. Čia taip pat aerobikos užsiėmimai greitai susipildydavo. Treniruotėms buvo dėvimi arba iš nailono pasiūti sportiniai kostiumai, arba legingai – abu, pageidautina, ryškių neoninių spalvų. Moterys su plaukų juostelėmis, dėvinčios ryškius elastano drabužius aerobikos treniruočių metu, iki šiol laikomos „tipišku 80-ųjų įvaizdžiu“.
Nuo pirmųjų aerobikos vaizdo įrašų fitneso mada nė kiek nesumažėjo. Priešingai, šiandien sportuoja tiek pat žmonių, kiek niekada anksčiau. Tačiau treniruočių metodai smarkiai pasikeitė nuo tų laikų, kai vyrams buvo madingos garbanotos ir išdžiovintos šukuosenos. Tuo metu dauguma fitneso trenerių manė, kad vyrai turėtų treniruotis su svoriais. Moterims, kita vertus, buvo nepatariama daryti tai. Norėdamos įgyti gerą fizinę formą, jos turėtų naudotis ergometru arba užsiimti aerobika. Šiandien daugelis trenerių yra įsitikinę, kad vyrams ir moterims nereikia treniruotis skirtingai. Kas nori visam laikui atsikratyti nereikalingų kilogramų, tas turėtų tiesiog užsiauginti daugiau raumenų. Dėl didesnės raumenų masės padidėja organizmo bazinis metabolizmas. O kadangi raumenims reikia nuolat tiekti energiją, jie nuolat degina riebalus, net miegant. Dar visai neseniai svorių salę beveik išimtinai lankydavo mėgėjai kultūristai. Norėdamos išvengti „jaučio kaklo“, daugelis moterų vengdavo sporto salių jėgos treniruočių zonų. Mitą, kad sunkūs svoriai moteris paverčia nepatraukliomis raumenų kalėmis, gyvuoja iki šiol. Taip pat vis dar vyrauja nuomonė, kad gražų kūną galima pasiekti tik daug kartų kartojant pratimus su lengvais svoriais. Todėl dauguma moterų vis dar treniruojasi su pernelyg lengvais svoriais. Jei po kelių savaičių intensyvių treniruočių nematoma jokių rezultatų, daugelis iš nevilties pasiduoda.
Palaipsniui požiūris keičiasi. Sportininkės, kurių neįmanoma atkalbėti nuo treniruočių su tinkamais svoriais, šiandien dalijasi savo rezultatais internete. Rezultatai kalba patys už save. Svarmenys ir traukimosi strypai ne tik stiprina fizinę formą ir kūno tonusą, bet ir pasirodo esą tikras slaptas ginklas kelyje į tobulą paplūdimio figūrą. Kitas jėgos treniruočių privalumas – laiko taupymas. Jei treniruotės vyksta reguliariai, visiškai pakanka trumpų, bet intensyvių treniruočių sesijų. Toliau pateikta informacija vienodai taikoma tiek vyrams, tiek moterims: ne mažiau svarbūs nei pats treniravimasis yra poilsis ir mityba. Norint galiausiai atrodyti sportiškai, svarbu suteikti raumenims laiko atsigauti, pakankamai miegoti ir rūpintis sąmoninga mityba.
Dėl intensyvių treniruočių raumenys skatinami augti. Norint išlaikyti raumenis arba toliau juos auginti, organizmui reikalingos amino rūgštys. Tai yra baltymų makromolekulės. Kai kurias iš jų organizmas gali pats pagaminti. Tačiau vadinamosios būtinosios amino rūgštys gali būti gaunamos tik su maistu. Todėl sportininkai, kurie specialiai nori auginti raumenis, vartoja papildomų baltymų turinčių maisto produktų. Daugelis sportininkų vartoja papildomus baltymų miltelius. Klasikinis šio maisto papildo pavyzdys yra išrūgų baltymai. Tačiau žmonėms, netoleruojantiems laktozės arba veganams, išrūgos nėra tinkamas pasirinkimas. Raab augaliniai baltymų milteliai yra puiki alternatyva. Raab žirnių baltymai yra puikus veganiškas baltymų šaltinis, kurio baltymų kiekis siekia 80 %. Jie yra labai universalūs. Be kokteilių ir smoothie, jais galima pagardinti ir padažus. Tikra klasika yra ir kanapių baltymai, sudaryti iš 100 % kanapių sėklų miltelių. Ryžių ir moliūgų sėklų baltymai suteikia daug įvairovės ir kiekvienam žaliam smoothie suteikia papildomo energijos užtaiso. Tačiau papildomų baltymų nebūtinai reikia vartoti skystu pavidalu. Kepiniuose, pavyzdžiui, duonoje ar pyraguose, iki 25 % miltų kiekio galima pakeisti Raab lubinų baltymais. Raab baltymų milteliai yra veganiški, be laktozės ir puikus pasirinkimas tiems, kurie nori padidinti savo kasdienį baltymų suvartojimą keliais gramais. Belieka tik pasirūpinti treniruotėmis.
