Raab bio fehérjepor

Az 1980-as évek örökre megváltoztatták az európaiak szabadidős szokásait. Ez elsősorban két jelenségnek volt köszönhető: a kábeltelevíziónak és a fitnesz-lázának. A folyamatosan fejlődő tévéműsorok minden este milliókat vonzottak a képernyő elé. Míg egyesek chips-szel és sörrel a kezükben nézték a Miami Vice-t vagy a legújabb krimifilmet, addig mások az edzőteremben izzadtak. Abban az időben az edzőtermek éppen csak kezdtek népszerűvé válni. Az előző évtizedekben elsősorban a sportklubokat használták edzésre. Vagy érmekért, vagy csak szórakozásból. A 80-as években Hollywood és a széles körben olvasott életmódmagazinok egy új szépségideált terjesztettek. Akárki is akarta utánozni a sztárokat, most már nemcsak rengeteg hajlakkra, hanem egy jól formált testre is szüksége volt. A főként a férfiak által kedvelt klasszikus testépítés mellett az emberek elsősorban az aerobik miatt jártak edzőterembe. Ez a fajta edzés az 1980-as évek elején igazi fellendülést élt meg az Egyesült Államokban. Ennek kiváltó okaként Jane Fonda színésznő aerobikvideóit tartják számon. Ő táncmozdulatokat kombinált tornaelemekkel, melyeket ritmikus zene kísért. Nem kellett sokáig várni, és a fitnesz-hullám átterjedt Európára is. Itt is gyorsan megteltek az aerobikórák. Az edzéshez vagy nejlonból készült melegítőruhát, vagy leggingset viseltek – mindkettőt lehetőleg élénk neon színekben. A fejpántot viselő, élénk színű spandex ruhát hordó nőket az aerobik edzés közben még ma is a „tipikus 80-as évek” szimbólumainak tekintik.

A fitnesz-trend az első aerobikvideók megjelenése óta egyáltalán nem csökkent. Éppen ellenkezőleg: ma annyi ember sportol, mint még soha korábban. Az edzésmódszerek azonban jelentősen megváltoztak a dauer és a hajszárítás korszakához képest. Akkoriban a fitneszedzők többsége úgy vélte, hogy a férfiaknak súlyokkal kell edzeniük. A nőknek viszont ezt nem ajánlották. Az alakformáláshoz inkább az ergométert vagy az aerobikot kellett használniuk. Manapság sok edző meg van győződve arról, hogy a férfiaknak és a nőknek nem kell eltérő módon edzeniük. Aki tartósan szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, annak egyszerűen csak több izmot kell felépítenie. A nagyobb izomtömegnek köszönhetően a szervezet alapanyagcseréje megnő. És mivel az izmokat éjjel-nappal energiával kell ellátni, folyamatosan égetik a testzsírt, még alvás közben is. Nem is olyan régen a súlyzótermet szinte kizárólag az amatőr testépítők használták. A „bika nyak” kialakulásának elkerülése érdekében sok női látogató kerülte az edzőtermek súlyemelő területeit. Az a mítosz, miszerint a nehéz súlyok a nőket vonzó megjelenésű izomcsomókká alakítják, a mai napig él. Hasonlóképpen továbbra is létezik az a vélekedés, hogy a gyönyörű testet csak könnyű súlyokkal végzett sok ismétléssel lehet elérni. A legtöbb nő ezért még mindig túl könnyű súlyokkal edz. Ha hetekig tartó intenzív edzés után sem látszanak eredmények, sokan kétségbeesésükben feladják.

Lassan azonban változás tapasztalható. Azok a sportoló nők, akiket nem lehet lebeszélni a megfelelő súlyokkal való edzésről, ma már az interneten is megosztják eredményeiket. Az eredmény magáért beszél. A súlyzók és a húzódzkodó rudak nemcsak az állóképességet és a testfeszességet erősítik, hanem igazi titkos fegyvernek bizonyulnak a tökéletes strandtest elérésének útján. Az erőnléti edzés további előnye az időmegtakarítás. Amennyiben az edzés rendszeresen zajlik, a rövid, de intenzív edzésmunkák teljesen elegendőek. A következő egyaránt érvényes férfiakra és nőkre: az edzés mellett a pihenés és a táplálkozás is ugyanolyan fontos. Ahhoz, hogy végül fittnek tűnjünk, fontos időt hagyni az izmok regenerálódására, elegendő alvásra, valamint a tudatos táplálkozásra.

A megterhelő edzés hatására az izmok növekedésre késztető ingert kapnak. Az izmok fenntartásához vagy további felépítéséhez a szervezetnek aminosavakra van szüksége. Ezek a fehérjék makromolekulái. Néhányat a szervezet önállóan is előállít. Az úgynevezett esszenciális aminosavakat azonban kizárólag a táplálkozás útján lehet felvenni. Azok a sportolók, akik kifejezetten izomépítésre törekednek, ennek megfelelően további fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak. Sok sportoló használ kiegészítő fehérjeporokat. Ennek az étrend-kiegészítőnek a klasszikusa a tejsavófehérje. A laktózérzékenyek vagy vegánok számára azonban a tejsavó nem jöhet szóba. A Raab növényi fehérjeporjai izgalmas alternatívát jelentenek. A Raab borsófehérje kiváló vegán fehérjeforrás, 80%-os fehérjetartalommal. Rendkívül sokoldalúan felhasználható. A turmixok és smoothie-k mellett mártások ízesítésére is alkalmas. Igazi klasszikusnak számít a 100%-ban kendermagporból álló kenderfehérje is. A rizs- és tökmagfehérje bőséges változatosságot biztosít, és minden zöld smoothie-nak extra energiát ad. A kiegészítő fehérjét azonban nem mindig kell folyékony formában fogyasztani. Süteményekben, például kenyérben vagy tortában a lisztmennyiség akár 25%-át is helyettesítheti a Raab lupinfehérje. A Raab fehérjeporok vegánok, laktózmentesek, és jó választás azok számára, akik néhány grammal szeretnék növelni a napi fehérjebevitelüket. Az edzés viszont továbbra is a te feladatod.