Raab økologisk proteinpulver

1980'erne har ændret europæernes fritidsvaner for altid. Det skyldtes især to fænomener: kabel-tv og fitness-dillen. Et tv-program i konstant udvikling fangede millioner af seere foran skærmen hver aften. Mens nogle så Miami Vice eller den seneste kriminalfilm med chips og øl i hånden, svedte andre i fitnesscentret. På det tidspunkt var fitnesscentre lige blevet populære. I de foregående årtier var det primært sportsklubber, der blev brugt til træning. Det var enten for at vinde medaljer eller bare for sjov. I 80'erne transporterede Hollywood og de meget læste livsstilsmagasiner et nyt skønhedsideal. Den, der forsøgte at efterligne stjernerne, havde nu ikke kun brug for masser af hårspray, men også en veltrænet krop. Ud over den klassiske bodybuilding, som især mænd foretrak, gik folk primært i fitnesscentret for at dyrke aerobic. Denne træningsform oplevede et sandt boom i begyndelsen af 80'erne i USA. Som udløser ses skuespillerinden Jane Fondas aerobic-videoer. Hun kombinerede dansesekvenser med gymnastiske bevægelser, der blev ledsaget af rytmisk musik. Det varede ikke længe, før fitnessbølgen skyllede ind over Europa. Også her blev aerobictimerne hurtigt fyldt op. Til træningen havde man enten træningsdragter af nylon eller leggings på - begge dele helst i stærke neonfarver. Kvinder med pandebånd iført et lyst spandex-outfit under aerobic-træning betragtes stadig som typiske 80'ere.

Fitness-trenden er slet ikke aftaget siden de første aerobic-videoer. Tværtimod er der i dag så mange mennesker, der dyrker sport som aldrig før. Træningsmetoderne har dog ændret sig markant siden tiden med permanent og føntørring. Dengang mente de fleste fitnesstrænere, at mænd skulle træne med vægte. Kvinder blev derimod frarådet det. For at komme i form skulle de hellere bruge ergometeret eller aerobic. I dag er mange trænere overbeviste om, at mænd og kvinder ikke behøver at træne forskelligt. Den, der vil af med de overflødige kilo permanent, skal i stedet bare opbygge nogle flere muskler. Gennem mere muskelvægt øges kroppens basale stofskifte. Og fordi musklerne skal fodres med strøm døgnet rundt, forbrænder de konstant kropsfedt, selv når du sover. For ikke så længe siden blev sektionen med vægte næsten udelukkende brugt af amatørbodybuildere. For at undgå en tyrenakke undgik mange kvindelige besøgende fitnesscentrenes power-områder. Myten om, at tunge vægte forvandler kvinder til uattraktive muskelbundter, lever stadig den dag i dag. Ligeledes eksisterer påstanden stadig om, at man kun får en smuk krop gennem mange gentagelser med lette vægte. De fleste kvinder træner derfor stadig med for lette vægte. Hvis der efter ugers intens træning ikke opnås synlige resultater, giver mange op i fortvivlelse.

Langsomt sker der en nytænkning. Sportskvinder, som ikke kan tales fra at træne med rigtige vægte, deler i dag deres resultater på internettet. Resultatet taler for sig selv. Vægtstænger og pull-up-stænger styrker ikke kun konditionen og kropsspændingen, men viser sig at være et rigtigt hemmeligt våben på vejen til en perfekt strandkrop. En anden fordel ved styrketræning er tidsbesparelsen. Så længe træningen foregår regelmæssigt, er korte, men intense træningssessioner helt tilstrækkelige. Følgende gælder for både mænd og kvinder: Lige så vigtigt som selve træningen er rekreation og ernæring. For at se fit ud i sidste ende er det vigtigt at give musklerne tid til at regenerere, at få tilstrækkelig søvn og at sørge for en bevidst ernæring.

På grund af en krævende træning stimuleres musklerne til at vokse. For at vedligeholde musklerne eller fortsætte med at opbygge musklerne har kroppen brug for aminosyrer. Disse er makromolekyler i proteiner. Nogle af dem kan kroppen selv producere. Men de såkaldte essentielle aminosyrer kan kun optages gennem kosten. Atleter, der specifikt ønsker at opbygge muskler, spiser derfor ekstra proteinrige fødevarer. Mange atleter bruger ekstra proteinpulver. Klassikeren i dette kosttilskud er valleprotein. Men for folk, der er laktoseintolerante eller veganere, er valle ikke en mulighed. Det vegetabilske proteinpulver fra Raab er et spændende alternativ. Ærteproteinet fra Raab er en fremragende vegansk proteinkilde med et proteinindhold på 80 %. Det er meget alsidigt. Ud over shakes og smoothies kan man også raffinere saucer med det. En rigtig klassiker er også hampeproteinet, der består af 100 % hampefrøpulver. Ris- og græskarkerneprotein giver masser af variation og giver enhver grøn smoothie et ekstra energiboost. Ekstra protein behøver dog ikke altid at blive indtaget i flydende form. I bagværk som brød eller kage kan op til 25 % af melmængden erstattes af Raab-lupinprotein. Raab proteinpulver er vegansk, laktosefrit og et godt valg for dem, der ønsker at øge deres daglige proteinindtag med et par gram. Kun træning er stadig dit job.