Raab luomu proteiinijauhe
1980-luku on muuttanut eurooppalaisten vapaa-ajanviettotottumuksia lopullisesti. Tämä johtui pääasiassa kahdesta ilmiöstä: kaapelitelevisiosta ja kuntoiluvillityksestä. Jatkuvasti kehittyvä televisio-ohjelma vangitsi miljoonia katsojia joka ilta ruudun ääreen. Kun jotkut katsoivat Miami Vicea tai uusinta rikoselokuvaa sipsit ja olut kädessään, toiset hikoilivat kuntosalilla. Tuohon aikaan kuntosaleista tuli juuri suosittuja. Aiempina vuosikymmeninä treenaamiseen käytettiin lähinnä urheiluseuroja. Se oli joko mitalien tavoittelua tai pelkkää hauskanpitoa varten. 80-luvulla Hollywood ja laajalevikkiset lifestyle-lehdet kuljettivat uutta kauneusihannetta. Ne, jotka yrittivät matkia tähtiä, tarvitsivat nyt paitsi runsaasti hiuslakkaa, myös hyvin treenattua vartaloa. Klassisen, lähinnä miesten suosiman kehonrakennuksen lisäksi kuntosalilla käytiin pääasiassa aerobicin vuoksi. Tämä harjoittelumuoto koki todellisen buumin 80-luvun alussa Yhdysvalloissa. Laukaisijana nähdään näyttelijä Jane Fondan aerobic-videot. Hän yhdisteli tanssisarjoja voimisteluliikkeisiin, joita säesti rytmikäs musiikki. Ei kestänyt kauan, ennen kuin fitness-aalto pyyhkäisi Eurooppaan. Täälläkin aerobic-tunnit täyttyivät nopeasti. Harjoitteluun käytettiin joko nailonista valmistettuja verkkareita tai legginsejä - molemmat mieluiten kirkkaissa neonväreissä. Naisia, joilla oli päähineitä ja jotka käyttivät kirkkaita spandex-asuja aerobic-harjoittelun aikana, pidetään edelleen tyypillisinä 80-luvun asuina.
Fitness-trendi ei ole lainkaan vähentynyt ensimmäisten aerobic-videoiden jälkeen. Päinvastoin, nykyään yhtä monet ihmiset urheilevat aktiivisesti kuin koskaan ennen. Harjoittelumenetelmät ovat kuitenkin muuttuneet tiukasti sitten permanenttien ja föönikampausten aikojen. Tuolloin useimmat kuntovalmentajat olivat sitä mieltä, että miesten pitäisi treenata painoilla. Naisia taas neuvottiin sitä vastaan. Kuntoon pääsemiseksi heidän tulisi mieluummin käyttää ergometriä tai aerobicia. Nykyään monet valmentajat ovat vakuuttuneita siitä, että miesten ja naisten ei tarvitse treenata eri tavalla. Sen, joka haluaa päästä pysyvästi eroon ylimääräisistä kiloista, pitäisi sen sijaan vain kasvattaa lisää lihaksia. Lisäämällä lihasmassaa kehon perusaineenvaihdunta nousee. Ja koska lihaksia on ruokittava ympäri vuorokauden voimalla, ne polttavat jatkuvasti rasvaa, jopa nukkuessasi. Vielä vähän aikaa sitten painojen kanssa tehtyä osiota käyttivät lähes yksinomaan amatöörikehonrakentajat. Välttääkseen härkäkaulan, monet naiskävijät välttelivät kuntosalien tehoalueita. Myytti siitä, että raskaat painot muuttavat naiset epämiellyttäviksi lihaskimpuiksi, elää vielä tänäkin päivänä. Samoin on edelleen olemassa väite, että kauniin vartalon saa vain monilla toistoilla kevyillä painoilla. Useimmat naiset treenaavat siis edelleen liian kevyillä painoilla. Jos viikkojen intensiivisen harjoittelun jälkeen ei saavuteta näkyviä tuloksia, monet luovuttavat epätoivoisesti.
Pikkuhiljaa tapahtuu uudelleenajattelu. Urheilunaiset, joita ei voida puhua irti harjoittelusta kunnon painoilla, jakavat nykyään tuloksiaan internetissä. Tulos puhuu puolestaan. Painot ja vetotangot eivät ainoastaan vahvista kuntoa sekä kehon jännitystä, vaan osoittautuvat todelliseksi salaiseksi aseeksi matkalla kohti täydellistä rantavartaloa. Toinen voimaharjoittelun hyöty on ajansäästö. Kunhan harjoittelu tapahtuu säännöllisesti, lyhyet mutta intensiiviset harjoituskerrat ovat täysin riittäviä. Seuraava pätee yhtä lailla miehiin kuin naisiin: yhtä tärkeitä kuin itse harjoittelu ovat virkistys ja ravinto. Jotta näyttäisit loppujen lopuksi hyväkuntoiselta, on tärkeää antaa lihaksille aikaa uudistua, nukkua riittävästi ja huolehtia tietoisesta ravinnosta.
Vaativan harjoittelun ansiosta lihakset stimuloituvat kasvamaan. Jotta lihakset pysyisivät kunnossa tai jotta lihaksia voisi edelleen kasvattaa, elimistö tarvitsee aminohappoja. Nämä ovat proteiinien makromolekyylejä. Joitakin niistä elimistö voi tuottaa itse. Niin sanottuja välttämättömiä aminohappoja voi kuitenkin imeytyä vain ravinnon kautta. Urheilijat, jotka haluavat erityisesti rakentaa lihaksia, syövät vastaavasti lisää proteiinipitoisia elintarvikkeita. Monet urheilijat käyttävät lisäksi proteiinijauheita. Tämän ravintolisän klassikko on heraproteiini. Laktoosi-intoleranteille tai vegaaneille hera ei kuitenkaan ole vaihtoehto. Raabin kasviproteiinijauheet ovat jännittävä vaihtoehto. Raabin herneproteiini on erinomainen vegaaninen proteiininlähde, jonka proteiinipitoisuus on 80 %. Se on erittäin monipuolinen. Pirtelöiden ja smoothieiden ohella sillä voi jalostaa myös kastikkeita. Todellinen klassikko on myös 100-prosenttisesta hampunsiemenjauheesta koostuva hamppuproteiini. Riisi- ja kurpitsansiemenproteiini tarjoavat runsaasti vaihtelua ja antavat jokaiselle vihersmoothieelle lisäenergiaa. Lisäproteiinia ei kuitenkaan aina tarvitse nauttia nestemäisessä muodossa. Leivonnaisissa, kuten leivässä tai kakussa, jopa 25 % jauhojen määrästä voidaan korvata Raab-lupiiniproteiinilla. Raabin proteiinijauheet ovat vegaanisia, laktoosittomia ja hyvä valinta niille, jotka haluavat lisätä päivittäistä proteiininsaantia muutamalla grammalla. Vain treenaaminen on edelleen sinun tehtäväsi.
