Raab Ekologiskt Proteinpulver
1980-talet har förändrat européernas fritidsvanor för alltid. Detta berodde främst på två fenomen: kabel-TV och fitnessdillen. Ett TV-program som ständigt utvecklades fängslade miljontals tittare framför skärmen varje kväll. Medan vissa tittade på Miami Vice eller den senaste kriminalfilmen med chips och öl i handen, svettades andra på gymmet. Vid den tiden hade gym just blivit populära. Under tidigare årtionden hade man främst använt sportklubbar för att träna. Det var antingen för medaljer eller bara för skojs skull. På 80-talet transporterade Hollywood och allmänt lästa livsstilsmagasin ett nytt skönhetsideal. Den som försökte efterlikna stjärnorna behövde nu inte bara massor av hårspray, utan också en vältränad kropp. Förutom den klassiska bodybuilding som främst män föredrog, gick folk främst till gymmet för att träna aerobics. Denna träningsform upplevde en riktig boom i början av 80-talet i USA. Som utlösare ses aerobicsvideorna från skådespelerskan Jane Fonda. Hon kombinerade danssekvenser med gymnastiska rörelser som ackompanjerades av rytmisk musik. Det dröjde inte länge innan fitnessvågen svepte över till Europa. Även här fylldes aerobicsklasserna snabbt upp. För att träna bar man antingen träningsoveraller av nylon eller leggings - båda helst i starka neonfärger. Kvinnor med pannband som bär en ljus spandexdräkt under aerobicsträningen betraktas fortfarande som typiska 80-talister.
Fitnesstrenden har inte alls minskat sedan de första aerobicsvideorna. Tvärtom, idag är lika många människor aktiva i sport som aldrig tidigare. Träningsmetoderna har dock förändrats strikt sedan tiderna med permanent och fönfrisyr. På den tiden ansåg de flesta fitnessinstruktörer att män skulle träna med vikter. Kvinnor, å andra sidan, avråddes från det. För att komma i form borde de hellre använda ergometern eller aerobics. Numera är många tränare övertygade om att män och kvinnor inte behöver träna på olika sätt. Den som vill bli av med överflödiga kilon permanent bör i stället helt enkelt bygga upp lite mer muskler. Genom mer muskelvikt ökar kroppens basala ämnesomsättning. Och eftersom musklerna måste förses med kraft dygnet runt förbränner de hela tiden kroppsfett, även i sömnen. För inte så länge sedan användes avsnittet med vikter nästan uteslutande av amatörkroppsbyggare. För att undvika en tjurhals undvek många kvinnliga besökare gymmens kraftområden. Myten om att tunga vikter förvandlar kvinnor till oattraktiva muskelknippen lever kvar än idag. Likaså finns fortfarande påståendet att man bara får en vacker kropp genom många repetitioner med lätta vikter. De flesta kvinnor tränar därför fortfarande med för lätta vikter. Om man efter veckor av intensiv träning inte uppnår några synliga resultat ger många upp i förtvivlan.
Långsamt sker en omprövning. Idrottskvinnor som inte kan övertalas att sluta träna med rätt vikter delar idag med sig av sina resultat på internet. Resultatet talar för sig självt. Skivstänger och pull-up-stänger stärker inte bara konditionen och kroppspänningen utan visar sig vara ett riktigt hemligt vapen på vägen till en perfekt strandkropp. En annan fördel med styrketräning är tidsbesparingen. Så länge träningen sker regelbundet är det fullt tillräckligt med korta men intensiva träningspass. Följande gäller för män och kvinnor: Lika viktigt som själva träningen är rekreation och kost. För att se vältränad ut i slutändan är det viktigt att ge musklerna tid att återhämta sig, att få tillräckligt med sömn och att se till att äta medvetet.
På grund av den krävande träningen stimuleras musklerna att växa. För att bibehålla musklerna eller för att fortsätta bygga upp musklerna behöver kroppen aminosyror. Dessa är makromolekyler i proteiner. Vissa av dem kan kroppen producera på egen hand. De så kallade essentiella aminosyrorna kan dock endast tas upp genom näring. Idrottare som specifikt vill bygga upp muskler äter därför ytterligare proteinrika livsmedel. Många idrottare använder ytterligare proteinpulver. Klassikern för detta kosttillskott är vassleprotein. För personer som är laktosintoleranta eller veganer är vassle dock inte ett alternativ. Det vegetabiliska proteinpulvret från Raab är ett spännande alternativ. Ärtproteinet från Raab är en utmärkt vegansk proteinkälla med en proteinhalt på 80%. Det är mycket mångsidigt. Förutom shakes och smoothies kan även såser förfinas med det. En riktig klassiker är också hampaproteinet som består av 100% hampafröpulver. Ris- och pumpafröprotein ger stor variation och ger varje grön smoothie en extra energiboost. Ytterligare protein behöver dock inte alltid konsumeras i flytande form. I bakverk som bröd eller kakor kan upp till 25 % av mjölmängden ersättas med lupinprotein från Raab. Raab proteinpulver är veganskt, laktosfritt och ett bra val för den som vill öka sitt dagliga proteinintag med några gram. Att bara träna är fortfarande ditt jobb.
